十堰广电讯（全媒体记者何旭通讯员马婷婷）随着立秋的到来，气温逐渐由最热向凉爽过渡，这一时节是天然的健康提示。立秋不仅标志着秋季的开始，更是养生的重要节点。随着气温变化，合理的饮食和生活习惯尤为重要。此时，我们应该关注一些与健康相关的民间习俗，以便更好地适应季节的变换。

立秋的健康饮食

在传统文化中，立秋与农作物的生长密切相关，农谚道：“立秋三场雨，秕稻变成米”。同样，这段时间的饮食调理也非常重要。专家建议，立秋之后应该以“滋阴润燥、少辛增酸”为饮食原则。适合的食物包括百合、银耳、莲藕和梨等，这些食物富含水分，能够直接补充体内的津液，缓解秋季常见的干燥问题。

养生习惯的调整

立秋后，昼夜温差逐渐加大，晚上的气温开始降低。为了保持健康，建议调整作息，做到“早卧早起”。保持充足的睡眠能够增强身体的抵抗力，避免因气候变化导致的疲劳和乏力。此外，轻松的运动，比如散步或太极拳，可以帮助舒缓身心，而避免剧烈运动，以免消耗体内津液，加重秋燥。

心理健康的关注

中医认为，秋季与情绪密切相关，容易导致“悲秋”的情绪，进而影响肺部健康。专家建议，可以通过按摩太冲穴和内关穴来舒缓情绪，同时，可以饮用玫瑰花或合欢花泡的茶来疏肝解郁。此外，积极参与社交活动，提高生活乐趣，有助于调节情绪，维护心理健康。

总结

立秋是转季时节，保持良好的饮食和生活习惯对身体健康至关重要。通过合理饮食、适量运动和积极的心理调节，我们可以顺应自然的变化，提升身体的免疫力。在这个时期，采用918博天堂的健康食谱和养生建议，将有助于更好地度过秋季，让健康伴随您的每一天。