在炎热的夏季，许多人会选择贪凉的方式来缓解酷暑，但有时这种做法却可能引发严重的健康问题。浙江大学医学院附属第二医院心血管内科的医生提醒大家，夏季是心血管疾病的高发期，心梗的接诊量明显增加。

62岁的王大伯在一个酷热的午后，一次简单的冷水澡竟然让他遭遇了心梗的危险。经过田间劳作的他回到家，没顾上擦去身上的汗水，便立即用冰凉的井水冲身，随后又饮用了冰镇矿泉水。当晚，他感到胸闷，却没立即重视，直到三天后症状加剧，被孩子们送医时，心电图已经显示出急性心肌梗死。医生及时进行了手术，才让他的生命得以保住。

医生徐其渊表示，夏季高温导致大量出汗，使血液变得浓稠，再加上冷水刺激血管剧烈收缩，容易引发心脏问题。“气温每升高1摄氏度，心血管疾病的死亡率上升21%。”他指出，当人体从高温环境骤然进入低温环境，血管如同反复拉伸的橡皮筋，容易导致动脉硬化斑块破裂。

那么，在日常生活中，我们该如何有效降低夏季心血管疾病发生的风险呢？建议采取以下健康措施：

饮食方面

每天睡前和早起时喝一杯温水，平时要多次、小口饮水。应多吃富含钾的蔬菜、水果和豆类，如菠菜、香蕉，同时避免用含糖饮料替代白水。

运动方面

选择在清晨或傍晚进行适度运动，如快走，每次约30分钟，避免在高温时段剧烈运动。

作息方面

中午小睡20到30分钟以缓解疲劳，确保晚上有充足的睡眠，尽量避免熬夜。

注意避免的行为

运动后应避免立即饮用冷水、吹空调或洗冷水澡；出汗后应先擦干身体再使用空调，进出空调房时可稍作停留，洗澡水温应保持在35到37摄氏度之间。

很多人在夏季常误将心梗症状当作中暑，对此要特别警惕。心梗的典型症状是持续的胸闷和胸痛，可能还伴随心慌、气短等情况，休息或服用常规药物都不能缓解。数据表明，夏季心梗患者从症状出现到就医的平均时间比其他季节长12小时，每多耽误一分钟，生存几率就减少7%。因此，当出现胸闷、胸痛等不适时，务必立即就医，切勿掉以轻心，因为时间对心脏疾病至关重要。

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