近日，济南中考落幕，超过88万名泉城学子在这个盛夏为他们的九年学习生涯画上了完美的句号。然而，备战中考期间，许多孩子长时间、高强度用眼，出现了视物模糊和眼睛酸涩的症状，甚至部分近视问题也有所加重。随着考试的结束，除了等待成绩和录取，家长们更要关注孩子的眼健康。在即将到来的假期中，如何科学用眼，保护好眼睛呢？以下是济南普瑞眼科医院为大家提供的一些建议：

1. 加强户外锻炼

暑假期间，尽管天气炎热，依然要鼓励孩子进行户外活动。阳光充足的户外环境是预防近视的重要因素。可以选择在阳光不太强烈的时间段进行活动。推荐各种球类运动，如足球和篮球，这些活动不仅能增强体质，同时双眼在追踪球的运动轨迹时，也有效锻炼了眼部肌肉，促进血液循环。

2. 合理使用电子设备

许多电子产品都有“护眼模式”，但长时间、近距离使用仍会导致视疲劳和近视加深。在家观看电视时，眼睛应该与屏幕保持至少3米的距离，以有效减少眼睛干涩和疲劳的感觉。适度调整屏幕亮度与观看时间，也是保护视力的关键。

3. 规律作息与科学饮食

充足的睡眠对青少年的身心健康和视力都有重要影响，每天应保持至少8小时的睡眠。此外，营养均衡的饮食同样重要。建议多摄入蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的鱼类、豆制品和鸡蛋，同时适量食用富含维生素的胡萝卜和蓝莓等食物，以促进眼睛健康。

4. 定期进行视力检查

14至16岁的青少年正处于视力发育的关键期，任何细微的视力变化都可能影响学习和生活。因此，除了放松和休息，建议家长带孩子到专业眼科医院进行全面的视力检查，及时掌握孩子的视力状况，早期干预，防止视力问题恶化。

济南普瑞眼科医院提倡家长从小为孩子建立眼健康档案，双管齐下进行近视预防。通过屈光发育档案，跟踪眼部检查、屈光状态及视功能等多项指标，为孩子的视力健康提供科学保障。通过这些措施，决战近视，让孩子的童年更加精彩。

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