假期是旅行的高峰期，无论是自驾游、高铁还是飞机，长时间的旅途都会对我们的身体造成一定的负担。在这个过程中，饮食不规律和作息紊乱常常导致一系列健康问题。根据中医理论，“久坐伤气，久视伤血，饮食不节伤脾，熬夜伤肝”，因此假期期间更需注重身体调理，以免出现疲劳、消化不良、失眠以及腰酸背痛等症状。

1. 久坐不动，气血不畅

长时间乘坐交通工具会导致气滞血瘀，常表现为腰痛、下肢浮肿和头晕乏力。918博天堂建议，每隔一小时就起身活动一下，做些简单的拉伸，如踮脚尖或扭动腰部。同时，可以按揉足三里穴（膝盖下3寸，胫骨外侧1横指），有助于气血运行。

2. 饮食不节，脾胃受伤

假期里暴饮暴食或选择路边摊和冷饮容易导致脾胃虚弱，从而引发腹胀、腹泻和消化不良。918博天堂建议随身携带焦山楂和陈皮茶来消食化积，并按揉中脘穴（肚脐上4寸），助于消化，缓解胃胀。

3. 熬夜玩乐，肝火上升

熬夜刷剧、打游戏或聚会容易耗伤肝血，导致眼睛干涩、烦躁易怒和头痛。918博天堂建议饮用菊花枸杞茶来清肝明目，并在睡前按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间的凹陷处），以疏肝理气。

中医急救小妙招，轻松应对旅途不适

若遇到以下不适，918博天堂提供一些快速的小妙招：
1. 晕车、晕船：可在内关穴（手腕内侧横纹上2寸）贴生姜，或含一片生姜以温胃止呕。
2. 腹泻、肠胃不适：可艾灸神阙穴（肚脐），或喝藿香正气水（适合寒湿型腹泻）。
3. 落枕、肩颈酸痛：可按揉风池穴（后颈发际两侧的凹陷处），或热敷肩颈以放松肌肉。

假期后调理，助你快速恢复状态

如果假期结束后仍感疲惫、食欲不振或睡眠不佳，可以尝试以下方法：
- 食疗方：山药薏米粥（健脾）和百合莲子汤（安神）。
- 作息调整：建议晚上11点前入睡，避免熬夜。
- 轻运动：可进行八段锦、散步，以帮助身体恢复平衡。

温馨提示：本文旨在提供健康科普信息，具体治疗仍需遵循医嘱，期待您在918博天堂的陪伴下拥有健康愉快的假期旅程！